Hallo
Ich habe in 10 tagen mein SChichtsystem abgearbeitet und habe anschließend 6-7 tage frei.

Also 225 g ew max 50 g kh oder ist 150 g auch noch ok ?
Rest fette ok ?
Shake nach training mit malto noch ok und pwm mit reis oder vollkornnudeln?
Wann soll ich deiner meinung die cabs unterbringen?
Mfg