Trainingsplan bewerten bitte Tipps oder Verbesserungsvorschläge

[OnkelKevin]

Dir ist aber schon bewusst, dass im Optimalfall auch ein Gewicht passend gewählt wird? Wenn ich mit 30 kg Kniebeugen mache 3 x 8-12, passiert auch nicht viel. Da muss schon ein gutes Gewicht her, was auf meine Bedürfnisse abgestimmt ist, um die gewünschte Spannung zu erreichen. Und der Wiederholungsbereich 8-12 hat nunmal bei angepasstem Gewicht den besten Effekt, was Muskelwachstum betrifft. Das schöne an der Wissenschaft und ihren Resultaten ist, dass sie trotzdem Gültigkeit besitzen, ob du dran glaubst oder nicht.

Klar gibt es keine klaren Grenzen, wenn man jetzt 13, 13, 12 Wiederholungen macht mag das auch noch gut klappen. Aber den optimalsten Reiz setzt man eben durch eine Wiederholungszahl in genanntem Bereich.