Hi Leute!

Ich moechte zum ersten Mal eine Diät machen. Bin seit mehr als 9 Jahren dabei (ohne groessere Pause) und bringe momentan so 92 kg bei 1.70 m auf die Waage. KFA schaetze ich so um 20%.
Ziel sind vorerst mal 12-10%.

Ich moechte pro Tag 1000 kcal Defizit fahren, moderat KH (200-300), wenig Fett (40), viel Eiweiss (180).

Meine Frage dazu: Werde ich zwangsweise an Kraft einbüssen? Was kann ich tun, um das zu verhindern? KH reiche Mahlzeit vor Training? Gibt es Leute hier, die eine Diät ohne Kraftverlust ueberstanden haben?

Thx!