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Ich habe es jetzt mal zusammengeschrieben. danke für eure rasche und gut verständliche Hilfe.
https://docs.google.com/spreadsheets...it?usp=sharing
Offene Fragen:
- Reihenfolge der Übungen darf man ändern? Würde natürlich gerne, alles was am Rack erledigt wird, nacheinander erledigen, um nicht 2x anstehen zu müssen.
 - Sollte ich körperlich noch fit genug sein, sind "Heimübungen" wie zb. Situps, Planks, liegendes Beinheben usw. am Trainingstag erlaubt? Also kann ich diese noch an Trainingstagen im Studio dranhängen?
- Übungen, die mir etwas abgehen (weil ich sie einfach gerne gemacht habe):
Hängendes Beinheben, Latziehen, Abduktoren, Adduktoren, Butterfly-Maschine.
Kann man die noch miteinbauen, oder sind diese aufgrund des eigentlichen Plans sinnlos bzw. unnötig, da Muskeln genug beansprucht?
Geändert von Bulator (15.06.2015 um 15:50 Uhr)
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