Zitat Zitat von Undastream
Wie periodisiert man am besten bei den Beinen?
Genauso wie die anderen auch.

Kniebeugen/Frontkniebeugen oder Beinpresse wird auf Maximalkraft trainiert, weitere Verbundsübungen wie Hackenschmidt oder Ausfallschritte dann mit schon höheren Wdh-Zahlen (bei Beinen favorisiere ich ohnehin mehr Wiederholungen) und zum Schluss an Maschinen wie Beinbeuger/Beinstrecker/Beinpresse einige Sätze Kraftausdauer.