Zitat Zitat von poX
1. Wie kompensiert ihr das Post Workout (bisher 0,5l Traubensaft) ?
2. Bei wieviel kcal sollte ich meine Diät ansetzten ?
3. Ist zusätzliches Cardio-Training sinnvoll ?
1. wenn du a) endo bist dann würd ich darauf pfeifen vieleicht nur etwas eiweis danach kein whey( wegen den KH) und b) wenn du noch dazu keine wettkampfziele hast ist das im moment auch egal vieleicht später interressant!

2. mach eine kcal defizit von ca 500 kcal kannst auch mehr machen musst halt öfters nen lade tag machen aber am anfang reicht 500kcal!

3. naja kannst machen ich find bei mir hat es geholfen ich hab damals
3 X GK gemacht dann 1X (weis nicht wie das heist intervall bis max puls)
und 3X normales laufen naja hab halt täglich trainiert

fg