Supp-Plan bewerten + Tipps

[Torben89]

Habe 1 1/2 Monate das Training schleifen gelassen! Möchte nun nach einer Woche Urlaub, 5 Wochen der Ferien dazu nutzen richtig reinzuhauen:

5er-Split, neue Supps testen, dazu strikter EP (wird auch noch gepostet):

Was haltet ihr von der Supplementierung (werde immer auf leerem Magen trainieren):

30-45Min vorm Training 200mg Coffein (nur vor max. 3 TEs/Woche, damit kein Gewöhnungseffekt, also vor Prioritätsmuskelgruppen)

20Min vorm Training: 53 g EFX-Kre-Celerator
5g Arginin-HCL (nur vor 3 TEs, also vor Prioritätsmuskelgruppen)

direkt vorm Training:
ersten 2 Wochen 5g BCAAS
folgende 3 Wochen 10g BCAAS

nachm Training:
40g Whey
8g Glutamin
3g Creapure
30g Maltodextrin
5 Dextro-Energy Täfelchen

eine Stunde später erste richtige Mahlzeit, dazu 1 Multi-Vitamin Tablette (Scitec-Vita-X)

30min vorm Schlafen: 1 25mg-Zink Tablette!

Produkte, die ich zum ersten Mal teste sind Coffein (trinke nie Kaffee), BCAAS, Arginin, Kre-Celerator!

Was haltet irh von der Supplementation, auch von der zeitlichen Anordnung! Kommen sich Produkte in die "Quere"?

Ansonsten: Mir ist bewusst, dass die eigentlich Ernährung wichtiger ist!

[ThePump]

Was haltet irh von der Supplementation, auch von der zeitlichen Anordnung! Kommen sich Produkte in die "Quere"?

Finde das überflüssig.

Warum trainierst Du auf leeren Magen?

ThePump

[Sasin]

der supp plan sieht ziemlich sick aus

aber jedem das seine... dein pre workout wird dir sicherlich übelsten pump geben und diese produkte sollte man auch etwa 45min - 1std vorm training nehmen , allerdings würde ich nicht auf leeren magen trainieren sondern 2std vorher nochmal was festes essen , sonst bringt eig kein supp wirklich was

ansonsten post workout ist sicherlich auch okay , aber du weisst sicher selbst dass so viele supps eig unnütz sind , aber wenn du das geld hast warum nicht

finds insgesamt bissl übertrieben aber pre und post find ich sicherlich okay

[Torben89]

Dachte an Training auf leerem Magen, weil ich damit super klarkomme und es eigentlich immer in den Ferien mache und man nebenbei auch gut Fett verbrennt!

Stimmt das, dass die Supps nicht sogut wirken ohne richtiges Essen? BCAAs sind ja im Prinzip Proteine, Arginin ebenso eine Aminosäure, im Crea von EFX sind KHs drinne! Meint ihr ehct vorher noch was essen?


@ Sasin wieso sieht der Plan "sick" aus? Also meint ihr Arginin und BCAAs im etwas größeren Abstand zum TRaining nehmen?

[ThePump]

Ja, vorher essen.

ThePump

[Sasin]

ich glaub BCCAs geben mehr sinn in verbindung mit nem Whey vor und nach dem training , sind ja doch sehr spezielle aminos

die "pump" supps sollten weitgehends auf leeren magen genommen werden , da ist die wirkung soweit ich weiss am besten

so 2-3 std vorm training solltest du allerdings gut essen! ich mein was bringt dir das , und auf komplett leeren magen ist sicherlich genauso unsinnig wie auf total vollen
man sollte einfach kein hunger haben ess einfach gescheit und 1 std vorm train nimmst du deine supps dann passt das sicherlich

speziell koffein und arginin ( glaube ich ) wirken am besten auf leeren magen

[Torben89]

Also ich weiß nicht, ob du schonmal auf leerem Magen trainiert hast, aber wenn man 30-45Min nachm Aufstehen trainiert hat man kein Stück Hunger und hat weder Hunger- noch Völlegefühl beim Training, auch keine Krafteinbußen!

Welche Supps wirken, denn jetzt konkret besser MIT vorzeitigem Essen?

Wie Sasin selbst sagte: Coffein nicht, Arginin nicht!

Und bei den BCAAs und dem Crea dürfte das doch auch nicht anders sein?

[steina86]

@ Threadsteller:

Also ich habe mir jetzt mal deinen ganzen Thread durchgelesen!

Ich habe den Eindruck bekommen das du eigentlich alles nur auf deine Supps aufbaust, klar sind sie wichtig und ohne sie bist du bei hartem Training bald einmal ausgebrannt, aber wenn ich lese was du so alles in dich reinschaufelst wird mir schlecht!

Einfach nur viel Supps reinschaufeln is nicht gut finde ich, probier es mal mit Supps wie flüssigen Amminos, 5K und Whey Eiweiß (sind z.Bsp die Supps die ich nehme) und guter Ernährung, schau mal was du damit erreichst!

Ich trainiere jetzt seit 3 Jahren, bin total natural und recht zufrieden mit mir, kannst dir ja meine Pixxs in meinem Thread anschauen!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=134671

[steina86]

Gut finde ich das du dir Gedanken machst über das Ganze, vergiss nicht Gesundheit vor Eitelkeit!

Und wenn man viel Supps nimmt schadet es auf keinen Fall wenn man hin und wieder mal seine Blut bzw. Leberwerte überprüft!

Nichts für Ungut!

mfg steina86