Zitat Zitat von badguy80
Abwarten wie Dein Körper reagiert. Ich würde das ganze für ca. 3 Monate durchziehen. Aber den sogenannten refeed-Tag musst Du nicht übertreiben.
Bleibe dabei trotzdem bei BB-gerechten Nahrungsmitteln. Sich an solchen Tagen mit Döner und Schokolade die Wanne vollzuhauen halte ich für wenig sinnvoll.
Ausnahmen natürlich gestattet, das fördert die Motivation.
Wie lange ernährst Du Dich schon so ? Damit man beurteilen kann inwiefern dein Körper schon an Deine Ernährungsweise gewöhnt ist.

Wie kommt es, dass Du beim Bund so auf die Ernährung achten kannst ?
Meine 6 Jahre bei der Marine waren eher davon geprägt zu essen was auf den Tisch kommt.
jep, alles klar.... 3 Monate krieg ich hin..... Wenn der KF-Anteil runtergeht werde ich eh motiviert sein weiterzumachen....

Also ich ernähe mich NOCH vollkommen "normal". Nehm mir Brötchen mit Salami oder Leberkäse von zu Hause bin. Bringt aber nix, ich komm nicht weiter. Das Training zeigt keine Wirkung mehr, daher auch der Plan alles zu ändern. KF runter, Muskeln rauf Bin raus aus der Verpflegung, nehm mir mein Essen von daheim mit.
6 Jahre?!? Was warst du?! Stabsgefreiter????

@ThePump
Das mit dem Refeed hab ich verstanden, thx!!!