Nach dem Training sind KH genauso wichtig um die entleerten Speicher wieder zu füllen, sonst geht es an die Reserven. Diese Reserven bestehen aus aufspaltbaren Muskelproteinen, da diese für den Körper immer noch schneller zugänglich sind als Fett.
Deshalb darf sollte man, auch wenn man abends trainiert, auf KH nicht verzichten, zumindest nich auf die schnellen direkt nach dem Training.