Kniebeugen Problem

[chainh]

Ich nehme mal, du meinst den wkm plan und nicht den wpk plan, oder?...

Also, bei euch im Studio müsste eigentlich ein Rack sein für Kniebeugen. Falls ihr so etwas nicht habt, gibt es im Grunde genommen drei Möglichkeiten

1. Fitnessstudio wechseln (weiss nicht wie flexibel du da bist)
2. Kniebeugen weglassen (schlechteste Variante, wie ich das sehe)
3. Kniebeugen Variation benutzen (Hackenschmidt-Kniebeuge oder Frontkniebeuge, alternativ einfach mehr Wiederholungen nehmen)

jo wkm

mir fällt grad ein was ist eig mit kurzhantel oder ist das nicht so effektiv? , hackenschmidt haben wir nicht und frontkniebeugen ka wie die gehen muss ich mir mal anschauen

[Manoah]

Kurzhanteln gehen natürlich auch, ist aber relativ kompliziert. Und was soll das heißen, Hackenschmidt habt ihr nicht? Ich meine keine Maschine...

[benchpress123]

warum legst du dir die stange nicht von der hantelbank aus auf den nacken (also von der bankdrückbank aus)? Wenn die halterungen hoch genug eingestellt sind, musst du dich nur darunter setzen, damit aufstehen und schon liegt die stange auf deinem nacken. Das mache ich auch immer so. Du musst nur aufpassen, dass du keine krankhaften max-versuche machst ohne eine richtige ablage, aber es gibt dort bestimmt genug leute die dir im notfall helfen könnten, denke ich.