Problem Kniebeugen..

[ClockworkAlex]

Hi, ich hab ein Problem bei Kniebeugen.
Und zwar komm ich einfach nicht ganz runter bei den Beugen !?
Also ich kann dann das Gleichgewicht nicht mehr halten wenn ich zu weit runter gehe, hat jemand ne Ahnung was ich da machen kann ??

Gruß

[haihappen]

naja ich mach kniebeugen noch nicht sooo lange aber ich meine du sollst gar nicht so weit runter. also auf jeden fall nur soweit das deine knie einen 90° winkel bilden, wenn du weiter runter gehst ist das zumindest sehr belastend fuer die gelenke. glaube ich ^^

hf noch weiterhin !

[ClockworkAlex]

Klar muss man weit runter, also am besten kurzhantel auf den boden stellen und mit dem ***** so weit runter das er diese kurz berührt !!

Aber leider komm ich nicht soweit runter

[Pat1980]

Sonst mach mal ne Weile Multipresse . . . an der kannste Dich "festhalten".

[ClockworkAlex]

Hab ich mir auch schon überlegt, werd ich dann wohl machen müssen !!

[sethos1987]

naja ich mach kniebeugen noch nicht sooo lange aber ich meine du sollst gar nicht so weit runter. also auf jeden fall nur soweit das deine knie einen 90° winkel bilden, wenn du weiter runter gehst ist das zumindest sehr belastend fuer die gelenke. glaube ich ^^

hf noch weiterhin !

falsch, die natürlichste stellung bei KB ist das völlige runtergehen, soweit es einem möglich ist. bei nur 90 grad ist die belastung auf das knorpelgewebe enorm.

Sonst mach mal ne Weile Multipresse . . . an der kannste Dich "festhalten".

falsch, wenn KB , dann frei! die bewegung bei KB , KH und BD ist nie gerade , so wie es in der multipresse aber vorgegeben ist.

@threadsteller: nimm einfach weniger gewicht, shaiiz mal aufs ego und dann ass to grass.
gruß!

[ClockworkAlex]

Ich werds abwechselnd machen, einmal multi einmal frei, ich denke er meinte das ich multipresse machen soll um das mit dem gleichgewicht zu trainieren, also wie beim radfahrn mit stützrädern !!
Klar ist es besser frei, nur bringt es nicht so viel wenn ich nicht ganz runter komm, mit leichterem gewicht auch nicht !!

Naja mal Danke euch allen

[sethos1987]

Ich werds abwechselnd machen, einmal multi einmal frei, ich denke er meinte das ich multipresse machen soll um das mit dem gleichgewicht zu trainieren, also wie beim radfahrn mit stützrädern !!
Klar ist es besser frei, nur bringt es nicht so viel wenn ich nicht ganz runter komm, mit leichterem gewicht auch nicht !!

Naja mal Danke euch allen

schlechter vergleich mit dem fahrrad. wenn du in der multipresse trainierst , wirst du ganz bestimmt NICHT das gleichgewicht und die intramuskuläre koordination lernen. mach es einfach frei mit niedrigen gewichten. du kannst die bewegungsabläufe auch nur richtig lernen , wenn du auch NUR diese übst. ist doch logisch , oder
GRUß

[BBS-Tom]

Ich werds abwechselnd machen, einmal multi einmal frei, ich denke er meinte das ich multipresse machen soll um das mit dem gleichgewicht zu trainieren, also wie beim radfahrn mit stützrädern !!
Klar ist es besser frei, nur bringt es nicht so viel wenn ich nicht ganz runter komm, mit leichterem gewicht auch nicht !!

Naja mal Danke euch allen

Ich kann mir das nicht vorstellen, dass du da nicht runterkommst, du bist ja keine 80!!! Ist zwar nicht das selbe, aber was machst du denn beim Schuhebinden. Von Multi möcht ich dir abraten.

[EXXX]

Tja ich hab auch an der Multipresse zu Beugen begonnen weil ich dachte ich bin zu unfähig für freie Gewichte. Außerdem komm ich nicht gut runter.
Und dann hab ichs einfach gemacht. Gewicht ins Genick und geht schon. Es funktioniert tatsächlich