Zitat Zitat von Malis
Also wenn jemand weiß, wie ich mich dehnen sollte und wie lange, damit ich beim KB einen geraden Rücken halte und nicht mit meinem Oberkörper meine Beine berühre, immer her mit den Weisheiten.

Danke, Grüße
Keine Ahnung was da für Dehnübungen gezeigt werden, aber an trainingsfreien Tagen ein paar Minuten sollte auf jedenfall reichen. Dann noch ein paar Trockenübungen und du solltest die Technik recht schnell drauf haben.

Was die Schmerzen in der Leiste angeht, wie breit ist dein Stand? Achtest du dadrauf, dass die Hantel gleichmäßig aufliegt? Und hast du eventuell unterschiedlich lange Beine?