Anabole Diät - Einige Fragen

[Kinzi]

ah ok, ja AD is nich einfach und auch eher eintönig vom essen her...das merk ich hier auch :P

ich weiß nimmer wies ganz genau war, aber cardio nach kraft soll iwie die muskeln angreifen...ujnd wenn du nur die Kh verbrennen willst, dann is eh nich so wichtig...weil die paar KH in der AD sind nach dem krafttraining schon längst weg...

[toRRid]

Ne, geht mir hauptsächlich ums Fett, was verbrannt werden soll.
Aber ist wohl bei der AD wirklich nicht so wichtig.

Wie sieht es denn bei meinen Vorstellungen mit Creatin aus?

mfg

[Kinzi]

falsch, das ist irrglaube, dass man durch n bissl cardio/ aufm laufband rumeiern fett verbrennt...es gab mal so zahlen werte, dass wenn man 24h am stück laufen würde...man zwar einige kilos gewicht verlieren würde, aber davon dass meiste nur muskel ist...

cardio bringt beim abnehmen insg. nur soviel, dass du am tag ein größéres kcal-defizit erreichen kannst, was dann auf die wochenübersicht insg. mehr bringt...aber glaub nich dass du nach dem 20 min spinning um 50g fett ärmer bist...

zu creatin kann ich nich soviel sagen, weil ich noch kaum erfahrung mit dem supplement hab, ...jedoch hab ich schon häufig gehört, dass es den knochen wasser entzieht und der dadruch instabiler wird...das aber mal allg. dazu, warum ich es eher nicht unterstütz...

aber sonst allg. sind in der LC oder AD glaub alle supplements "erlaubt" bzw nicht verboten oder ähnliches soweit ich weiß...

[toRRid]

Ok, werde jetzt an Kraftrainingsfreientagen laufen gehen.

Geht mir bei Creatin nicht darum, ob es "erlaubt" ist oder nicht, sondern, ob es was für mein Ziel bringt.
Vielleicht weiß jemand ja etwas dazu.

mfg

[Kinzi]

nein ich mein mit erlaubt , dass es " in der AD erlaubt ist", sprich nicht die ziele in der diät niedermacht oder so...ob es allg. was bringt is wie bei allen supps diskussionswürdig :P

[StRonGKinGKonG]

das mit den knochen interessiert mich jetzt aber auch, weiß da wer was genaues?

[Kinzi]

also ich weiß halt drüber, dass das creatin anscheinend eben den knochen ja das wasser entzieht ( deswegen auch muskelgrößer erscheinend weil creatin wasser bindet) und deshalb ähnliches auftritt wie bei der "alterskrankheit" Osteoporose, ....eben knochenbrüchigkeit etc...