Anabole Diät - Einige Fragen

[Kinzi]

falsch, das ist irrglaube, dass man durch n bissl cardio/ aufm laufband rumeiern fett verbrennt...es gab mal so zahlen werte, dass wenn man 24h am stück laufen würde...man zwar einige kilos gewicht verlieren würde, aber davon dass meiste nur muskel ist...

cardio bringt beim abnehmen insg. nur soviel, dass du am tag ein größéres kcal-defizit erreichen kannst, was dann auf die wochenübersicht insg. mehr bringt...aber glaub nich dass du nach dem 20 min spinning um 50g fett ärmer bist...

zu creatin kann ich nich soviel sagen, weil ich noch kaum erfahrung mit dem supplement hab, ...jedoch hab ich schon häufig gehört, dass es den knochen wasser entzieht und der dadruch instabiler wird...das aber mal allg. dazu, warum ich es eher nicht unterstütz...

aber sonst allg. sind in der LC oder AD glaub alle supplements "erlaubt" bzw nicht verboten oder ähnliches soweit ich weiß...

[toRRid]

Ok, werde jetzt an Kraftrainingsfreientagen laufen gehen.

Geht mir bei Creatin nicht darum, ob es "erlaubt" ist oder nicht, sondern, ob es was für mein Ziel bringt.
Vielleicht weiß jemand ja etwas dazu.

mfg

[Kinzi]

nein ich mein mit erlaubt , dass es " in der AD erlaubt ist", sprich nicht die ziele in der diät niedermacht oder so...ob es allg. was bringt is wie bei allen supps diskussionswürdig :P

[StRonGKinGKonG]

das mit den knochen interessiert mich jetzt aber auch, weiß da wer was genaues?

[Kinzi]

also ich weiß halt drüber, dass das creatin anscheinend eben den knochen ja das wasser entzieht ( deswegen auch muskelgrößer erscheinend weil creatin wasser bindet) und deshalb ähnliches auftritt wie bei der "alterskrankheit" Osteoporose, ....eben knochenbrüchigkeit etc...

[rakker]

oha bei solchen Fragen, würde ich eher mal BlaZn zu rate ziehen. Der weiß, wie es um Creatin bestellt ist. Ich habe sowas noch nie gehört. Und Creatin schützt nicht vor Muskelverlust. Das macht einzig und allein hartes Training (...)!

Achja. Wenn du jetzt anfängst Creatin zu nehmen (Dauereinnahme - keine Kur), dann braucht dein Körper ungefähr 4 Wochen, bis sich ein Pegel gebildet hat. Du ziehst, wie schon gesagt, auch 1-3Kg Wasser. Obs bei dir nur in die Muskeln, sondern auch unter die Haut geht, kann niemand wissen. Einige bekommen prallere Muskeln, andere sehen ein wenig aufgeschwämmter aus.