Anabole Diät - Einige Fragen

[rakker]

oha bei solchen Fragen, würde ich eher mal BlaZn zu rate ziehen. Der weiß, wie es um Creatin bestellt ist. Ich habe sowas noch nie gehört. Und Creatin schützt nicht vor Muskelverlust. Das macht einzig und allein hartes Training (...)!

Achja. Wenn du jetzt anfängst Creatin zu nehmen (Dauereinnahme - keine Kur), dann braucht dein Körper ungefähr 4 Wochen, bis sich ein Pegel gebildet hat. Du ziehst, wie schon gesagt, auch 1-3Kg Wasser. Obs bei dir nur in die Muskeln, sondern auch unter die Haut geht, kann niemand wissen. Einige bekommen prallere Muskeln, andere sehen ein wenig aufgeschwämmter aus.

[FitLiner]

@ toRRid hast Du eine Ahnung wie hoch Dein Körperfettanteil ist. Du willst doch Fett verlieren und nicht bloss Gewicht oder.

Zu Creatin ich habe die Erfahrung gemacht das wenn Du es nicht in der Kur nimmst und Du es täglich in Deinen Eiweisshake mixt, zieht es kein Wasser. Aber ob das nun unbedingt vor Muskelverlust schütz kann ich nicht behaupten. Da müsste man schon Studien heranziehen. Auf jeden Fall schütz aber ausreichende EW Zufuhr vor Muskelverlust in einer Diät. Egal ob AD, da ist er ja ohnehin schon hoch, oder jede andere auch.