@ toRRid hast Du eine Ahnung wie hoch Dein Körperfettanteil ist. Du willst doch Fett verlieren und nicht bloss Gewicht oder.

Zu Creatin ich habe die Erfahrung gemacht das wenn Du es nicht in der Kur nimmst und Du es täglich in Deinen Eiweisshake mixt, zieht es kein Wasser. Aber ob das nun unbedingt vor Muskelverlust schütz kann ich nicht behaupten. Da müsste man schon Studien heranziehen. Auf jeden Fall schütz aber ausreichende EW Zufuhr vor Muskelverlust in einer Diät. Egal ob AD, da ist er ja ohnehin schon hoch, oder jede andere auch.