Erstelle dir einen EP und fahre ein kleineres Kcal-defizit.. dafür musst du erst deinen Grundumsatz kennen und dann ca. 300-500 kcal darunter bleiben. Es kommt mir so vor, als würdest du zu wenig kalorien zu dir nehmen
Zwischendurch kannst du immer wieder "refeed-tage" einbauen. d.h. an einem Tag die Woche oder alle 2 Wochen darfst du essen was du willst, und auch über dienem Bedarf das verhindert,d ass dein Kreislauf unter der Diät zu stark leidet.

Ansonsten Disziplin!!