das wahren jetzt die größten mit 60 kilo alle anderen kann man selber zusammen bauen denk mal maximum 100 kilo gehen bestimmt irgend wie^^


Bankdrücken
4 Sätze 6-8 WH, MIT LH 120 bis 140 kilo
Schrägbank
4 Sätze 6-8 WH, MIT LH 90 bis 110 kilo
Fliegende KH
3 Sätze 8-10 WH, MIT KH 25 bis 30 kilo
Seilzug oder Butterfly
3 Sätze 12-15 WH, MIT 30 bis 50 kilo

EP:
Sieht derzeit so aus ich ****** das was ich ihn die finger bekomme will einfach grad nur sehr schnell zunehmen
viel Nudel reiß fisch pute eiweißshakes usw.....aber in mengen jede 60bis 90 min eine kleine mahlzeit!