Ernährungsplan erstellen.

[SwimmingpooL]

Ich kann nicht glauben, dass du bisher tatsächlich nur 1026 Kcal am Tag zu dir genommen hast und nicht gemerkt hast, dass da was nicht stimmt.

Bist du sicher, dass dein Rechner funktioniert??

[Gili]

Ja ne ich glaube ich kann mitm Rechner net umgehen aber DAS SCHWÄBISCHE GRAUEN ruft mich heute am Abend eh an der hat das programm ja mitentwickelt und dan erstellen wir das gemeinsam weil wenn ich nur 1026 Kcal gegessen hätte dan wäre ich rank und schlank und hätte null Power in den Armen *gg*

[SwimmingpooL]

Ja ne ich glaube ich kann mitm Rechner net umgehen aber DAS SCHWÄBISCHE GRAUEN ruft mich heute am Abend eh an der hat das programm ja mitentwickelt und dan erstellen wir das gemeinsam weil wenn ich nur 1026 Kcal gegessen hätte dan wäre ich rank und schlank und hätte null Power in den Armen *gg*

Dann wärst du wahrscheinlich schon wesentlich weniger als nur schlank.

Wenigstens weißt du jetzt woran es liegt und Hilfe ist im Anmarsch!

[Gili]

Ja bin schon gespannt was mir die Hilfe alles mitbringt *gg*

[Sasin]

60% durch eiweiß

wer erfindet denn sowas

[SwimmingpooL]

60% durch eiweiß

wer erfindet denn sowas

Na ja, das sind dann halt schon richtige Diätformen.

Bei einer klassischen "Metabolen Diät" hast du genau so eine Zusammensetzung. An Trainingstagen z.B. 60% EW, 30% KH und 10% Fett. An trainingsfreien Tagen dann auch 60% EW, aber 10% KH und 30% Fett.

Außerhalb von Diäten ist sicher eher eine Verteilung von 60% KH, 20(-30)% EW und 20% Fett die Regel.

Aber irgendwie hat sich das ja auch alles verschoben, weil fast jeder "Low Carb" im Hinterkopf hat und sich dadaurch alles verschiebt, selbst wenn er gerade gar keine Diät macht.

[Gili]

Ja im counting caloies rechner kann man low Carb , High Carb , Metabol und nu irgendwas nehmen muss mir der Paul sagen was ich nehmen soll um aufzubauen aber net fett zu werden.