Erstmal Hallo.

Das ist übrigens das falsche Unterforum.

Soso du willst keine Beine trainieren weil du Fußball spielst? Wieso fängst du dann nicht noch mit Handball an und dann brauchste Oberkörper auch nichtmehr trainieren...

Du fragst dich warum nichts weiter geht trotz dieser sehr eiweißreichen Ernährung? Tja, fang Beine trainieren an und es geht was weiter...

Trainingsplan darfst du dir schön selber erstellen, kannst ihn ja hier posten.
Entweder Ganzköprerplan (WKM) oder 3er Split: A: Brust, Bizeps B: Rücken, Schultern C: Beine, Bauch, Trizeps.