Beine/Schulter haut aus diversen Gründen nicht hin. Schultern aufteilen (hintere zum Rücken, vordere+seitliche zur Brust), wo du Bizeps und Trizeps reintust ist Geschmackssache.



@TE: Beine trainieren wird dir als Fußballer nur Vorteile bringen, nicht jammern, machen

Also ich versteh nicht ganz, warum man Beine nicht mit Schultern kombinieren kann/soll. Man macht bei einem Push/Pull beispielsweise auch Kniebeugen, dann Bankdrücken und Military Press. Warum dann bei einem 3er-Split nicht?