Zitat Zitat von PumperSteven77
naja wie ich sehe geht der plan nicht ganz auf für 4tage...ich müsste glaub den donnerstag iwie noch gefüllt bekommen...und dann anscheind doch beine machen....ich glaub ich ****** auf fußball erstma und mach auch beine...

Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Beine
Schultern