hey anfänger fragen !

**andi92** · 17.01.2010, 19:55

brauchst du nicht...

hast du einen Trainingsplan und einen Ernährungsplan?

**BestDresser** · 17.01.2010, 20:01

Zitat von andi92

brauchst du nicht...

hast du einen Trainingsplan und einen Ernährungsplan?

naja eigentlich nicht ich mach 3 mal die woche ringen und 2-3 mal trainier ich mit hanteln zu hause =)

**andi92** · 17.01.2010, 20:05

führe den WKW plan aus...und du wirst weiter aufbauen

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

und erstelle dir einen ernährungsplan

**BestDresser** · 17.01.2010, 20:10

Zitat von andi92

führe den WKW plan aus...und du wirst weiter aufbauen

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

und erstelle dir einen ernährungsplan

ja ein ernährungsplan wäre nicht schlecht aber wo krieg ich ihn her ?

**andi92** · 17.01.2010, 20:12

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61

hier gibt es beispielpläne, musst du aber an dich anpassen

**BestDresser** · 17.01.2010, 20:17

Zitat von andi92

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61

hier gibt es beispielpläne, musst du aber an dich anpassen

das mit der ernährung krieg ich einfach nicht hin wen ich trainiere 5-7 mal die woche ich stopf alles in mich rein =) gibts keine pillen die helfen muskel aufzubauen ? auser anabolika

**andi92** · 17.01.2010, 20:21

dir feht es an grundwissen

bitte lies dich hier ein!

Weißt du wiel die Ernährung ausmacht?

bestimmt nicht.

**ag1m** · 17.01.2010, 20:41

Zitat von BestDresser

das mit der ernährung krieg ich einfach nicht hin wen ich trainiere 5-7 mal die woche ich stopf alles in mich rein =) gibts keine pillen die helfen muskel aufzubauen ? auser anabolika

Sorry da fehlen einen die Worte.

Lern richtig zu essen! Lern richtig zu trainieren!

Es gibt keine Wundermittel, es hilft nur Gehirn einschalten.