Anabole Diät Plan

[Thai-Boxer]

also bisher 1,5 Kg Verlust seit Start der AD.

Zum Essen: ich hab mir die Hinweise zu Herzen genommen und ein bißchen was umgestellt.
Als Öl nehm ich jetzt Olivenöl, die Schitzel und die Pute hatte ich vorher schon ohne Panade gebraten, also einfach in die Pfanne gehauen und gut wars. Und vor allem Obst hab ich jetzt reingenommen, also jeden Tag ne Handvoll. Dazu noch mal Forellenfilets im Wechsel mit Thunfisch, wegen den guten Fettsäuren (alle 2 Tage).

Tags über - Nüsse Mischung, Käse 100g, Obst (Apfel u.ä.)

Was für Obst? Und was genau ist ne Handvoll?

[Sephi]

Kann das sein dass das ein heftiges KCAL-Defizit ist?