Viel zu viel Fleisch

**thumperr** · 29.03.2010, 19:36

Mit wie viel käme ich denn aus? Nur so ein Richtwert nach dem ich meinen Tag planen kann.

Domnl · 29.03.2010, 19:40

Zitat von thumperr

Mit wie viel käme ich denn aus? Nur so ein Richtwert nach dem ich meinen Tag planen kann.

Das kann man so pauschal nicht sagen. Informier dich einfach mal über die einzelnen Diätformen (Lowcarb, LLC, metabole Diät, anabole Diät, Low Fat, Kaloriendefizit etc.). Das sollte deine Fragen beantworten.

**Ray Checker** · 29.03.2010, 21:41

alter... meinst du etwa im ernst nur in Fleisch ist EW drin?

Stichworte die man hier bie Google eingeben könnte: quark, harzer käse, körniger frischkäse, eier .... lol ich kann ned mehr

**thumperr** · 29.03.2010, 23:57

Regt euch ab, mir ist bewusst das nicht nur in Fleisch EW drin ist. Nehme ich mehr Käse bekomme ich zu viel Fett, nehme ich mehr von was anderen zu viel KH.

Denkt nicht das ich mich nicht ausreichend informiert habe. Mir geht es einfach nur darum das 288g nicht einfach zu bekommen sind wenn man nicht diese Massen von Fleisch essen will, wenn man optimalerweise 144KH und 48g Fett zu sich nehmen sollte.

**Psalm23** · 30.03.2010, 00:26

trink dir an shake

**DER BESTRAFER** · 30.03.2010, 07:15

Zitat von thumperr

wenn man optimalerweise 144KH und 48g Fett zu sich nehmen sollte.

Erklärung bitte......................ansonsten bleibt der jute alte harzer käse, ich glaube auf 100 g 20 g eiweiss, keine kohlenhydrate und nur nen halbes g Fett....#popcorn

**H_D** · 30.03.2010, 12:48

Zitat:
Zitat von thumperr
wenn man optimalerweise 144KH und 48g Fett zu sich nehmen sollte.

Erklärung bitte......................ansonsten bleibt der jute alte harzer käse, ich glaube auf 100 g 20 g eiweiss, keine kohlenhydrate und nur nen halbes g Fett....

sind sogar 29g eiweiß auf 100g! zudem kann ich die dinger mittlerweile pur essen..

@thumperr:
wie groß und schwer bistn du?
wenn du abnehmen willst, dann zählt erstmal das kcal-defizit.

**thumperr** · 31.03.2010, 13:44

Auf 183cm wiege ich momentan 95kg.

Nach meinen Berechnungen, mit den Werten die ich im Internet fand, brauche ich also ungefähr 144KH, 288g Eiweiss und 50g Fett.

Daneben natürlich das entsprechende Training.
Den harzer Käse habe ich leider nicht in meine Tabelle eingetragen, werde ich aber dann nachtragen.

Meine Richtzahlen sind anscheinend veraltet, neben der Seite gab es nochmal eine andere die ebenfalls 3g Eiweiss vorgegeben hat.

Ich werde mir heute einfach ne ordentliche Portion Harzer Käse besorgen und einiges an Fleisch weg lassen.

Danke an die konstruktiven Beiträge.