Vielen Dank erstmal für eure Antworten. Wenn dem nicht so ist, dass nur geringe Mengen Protein auf einmal verarbeitet werden können, könnte ich dann nicht einfach morgens und abends soviel Protein (vielleicht durch einen Shake) zu mir nehmen, dass ich auch mal aufs Mittagessen verzichten könnte? Warum sagt mir dann jeder: regelmässig essen, viele kleine Portionen über den Tag verteilt...? Und nochmal zu den Aminos: okay, sind teurer, aber wirklich so viel schlechter als ein Shake? Bin über weitere Tipps dankbar