ok danke schonmal

ich hab halt des Problem mit dem zunehmen tu ich mich schon schwer und bei mir sammelt sich auch leider des meiste am bauch an
abnehmen tu ich sehr schnell da reichen paar tage wenn ich nur 1 mahlzeit weg lass nehm ich gleich ordentlich ab...

wenn ich nen shake zu mir nehme was wäre den ein guter zeitpunkt z.b. vor oder nach training?