Fragen zur Anabolen Diät

[b-rabbitt]

also gut... mein plan mit wenig ne ad zu machen war wohl doch blödsinn...

hier mal meine heutige ernährung...
ich werds mal damit versuchen... und bei 175cm 82kg, 8 stunden bürojob und 1 stunde hartem training sollte das doch so gehen oder?

[Domnl]

Eine Portion Kirchkuchen

Das lass mal lieber. Solch ein Kram haut dich schneller aus der Ketose, als dir lieb ist.

[m0rtimer198]

hab' jetzt seit gestern auch mit der ad angefangen. werd' heute abend vielleicht auch mal meinen EP zur bewertung posten, sollte aber eigentlich ziemlich gut sein. ~2700kcal, 60% fett, 40% eiweiss und knapp 19g KHs (gestern).

hab' schon'ne super leckere mahlzeit selbst kreiiert:
200g grüner salat + 200g hühnchenbrust geschnetzelt + 30g feta light + 2 EL olivenöl + etwas essig + salz/pfeffer/ital.kräuter.

[b-rabbitt]

ja war ja nur aus höflichkeit das stück kuchen... also ein geburtstagskuchen...

ps: 2200kcal erscheinen mir langsam doch recht wenig... wie kann ich denn nun meinen verbrauch berechnen bei 175cm 82kg bürojob und training... ?!?!?

[H_D]

aufschreiben und wiegen

[m0rtimer198]

hier ist mal mein EP von gestern und heute. was haltet ihr davon?

[m0rtimer198]

hier ist mal mein EP von gestern und heute. was haltet ihr davon?

keiner?

[Domnl]

keiner?

Geht klar. Kann man nicht meckern.