Zitat Zitat von hamburgerjung2
ist der Plan denn so nicht ok? ...ja Rudern habe ich durch die weiten klimmzüge ersetzt.

Rudern und Klimmzüge sind aber 2 verschiedene Übungen und Kreuzheben haste auch nicht drin. Außerdem ist die Aufteilung nicht gut. Warum sollte man als 2te Übung BD machen und dann zum Schluss nochmal Flys?
Nimm doch einfach einen Plan, den erfahrene Athleten entworfen haben. Ich frage mich ernsthaft, wieso man das Rad hier immer neu erfinden muss?