Anfänger hat Fragen.

[H_D]

ich hab geschrieben was ICH raushauen würde
soweit ich weiß besteht joghurt zum größten teil aus casein (ist ja schließlich aus milch *g*) und das wird vom körper langsamer aufgenommen. daher finde ich gibt es nach dem training bessere alternativen, aber das ist wieder eine frage wie genau mans nimmt. ist auf jeden fall besser als nichts!

zum kcal-verbrauch:
ich habe letztens eine sense-wear-analyse gemacht (recht genaue berechnung des kcal-verbrauchs). mein training ist nach pitt und dauert ca. eine stunde. kcal-verbrauch währenddessen ca. 350kcal

[hubi33]

ich hab geschrieben was ICH raushauen würde
soweit ich weiß besteht joghurt zum größten teil aus casein (ist ja schließlich aus milch *g*) und das wird vom körper langsamer aufgenommen. daher finde ich gibt es nach dem training bessere alternativen, aber das ist wieder eine frage wie genau mans nimmt. ist auf jeden fall besser als nichts!

zum kcal-verbrauch:
ich habe letztens eine sense-wear-analyse gemacht (recht genaue berechnung des kcal-verbrauchs). mein training ist nach pitt und dauert ca. eine stunde. kcal-verbrauch währenddessen ca. 350kcal

ok was wäre den besser anstatt dem Joghurt... die meisten nehmen ja ew-pulver aber ich möchte ungern sowas kaufen sondern lieber alles selbst machen.
könntest du mir nen tip geben?