Ich hab früher immer nur den Bauch trainiert weil ich dachte ich bekomme so einen 6-Pack. Jetzt sind die Bauchmuskeln schon sehr weit und ich brauche nach intensivem Kreuzheben mindestens 3 Tage Pause. So ists jedenfalls bei mir. Am Anfang hab ich ihn jeden Tag ohne Reg. Probleme trainiert. Je stärker und damit stärker belasteter er wird, desto länger braucht man zum regenerieren. Wie bei allen muggis.