Neue Reize setzen!
Du könntest das Volumen sogar auf nen 2er Split 3mal wöchentlich Zurückschrauben wenn die Regeneration stimmt. Oder einen 3er einmal wöchentlich. Oder einen 4er mit 3-4 Trainingstagen ( 1 Tag Training / 1 Tag Pause ).... etc. pp.

Wichtig ist ne Pause um das ÜT abzuschütteln.