Übertraining?

[fischmäc]

Also pass auf: Du kannst das so machen wie du selber sagst, mit GK zum Beispiel. ABER, du brauchst u-n-b-e-d-i-n-g-t eine Pause wenn du tatsächlich im Übertraining bist.
Grund sind nicht die Muskeln, sondern ein überlastetes ZNS. Ohne Pause werden die Übertrainingserscheinungen schlimmer werden und wenn du Pech hast genau das auslösen wovor du solche Angst hast, Nämlich ein schwächer und dünnerwerden der Muskulatur und das unter Schmerzen.
Du brauchst dir keine Sorgen um schwindende Muskulatur zu machen wenn du mal eine Zeitlang langsamer tritts. Es gehört nämlich viel weniger dazu einen vorhandenen Zustand zu halten (sprich ein erreichtes Niveau), als eben weiter aufzubauen. Du wirst deshalb mit einem abgespeckten Trainingsplan nicht gleich zum Hautständer.
Auf der anderen Seite finde ich die zu erwartenden Konsequenzen beim weitermachen ohne Pause viel schlimmer und das wird dich langfristig genau dahin bringen wo du nicht hinwillst. Also, mach Pause für zwei Wochen oder so und dann fang langsam wieder an mit einem deutlich verringerten Trainingsumfang. Dann werden dir zuerst Gewichte die jetzt leicht sind etwas schwerer vorkommen. Na und, was solls damit setzt du auch wieder neue Reize...

[Bikesspike44]

Werde erst einmal bis Januar Pause machen und mir einen neuen Plan zurecht legen.
Habe gerade mal bei P:I:T Training nachgeschaut - scheint nicht schlecht zu sein
aber wo mann keine Erfahrungen mit hat,geht man ungern ran.
Danke erstmal für die Aufmunternden Worte.

[fischmäc]

Wenn du´s mal probiert hast wirst du dich wundern, wieviel Zeit du bis dato "verschwendet" hast. Ich streu das zumindest in meinen Plan mit ein und es geht ganz gut voran. Viel Glück noch weiterhin