Bin ich Sauer auf mich, meine Inkompetenz hat es wohl mal wieder Versaut.

Nun habe ich ein wenig Angst das ich das nicht hin bekomme zu meiner Zufriedenheit.

Aber Aufgeben kommt gar nicht in die Tüte.

Eingelesen hab ich mich schon, aber wie schon bemerkt habe ich es wohl nicht richtig auf die Kette bekommen, die Sache stellt sich für mich nun nicht mehr was war.

Sondern meine Frage ist wie soll es weiter gehen =(


Also denke ich sollte mein Leistungsbedarf ausrechnen der wohl 2 verschiedene Werte hat, zum einen am Trainingstag und zum anderen zu Trainings Freiern Tagen.

Des Weiteren sollte 2-3 Wochen diese Diät einhalten, wobei ich mein Leistungstagesbedarf leicht überschreite, um dann erst 1Tag Refeeds einzuführen, wobei an diesen Tag mein Kcal unter den Leistungstagesbedarf sein sollen.


Das Schwierige für mich ist immer noch dies in die Praxis umzusetzen, da ich ja auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung haben will.

Wenn ihr also Ideen habt was mir das ganze vereinfacht immer her damit bis dahin überlege ich mir auch mal wie ich das am besten mache.