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[:'D]

Ich hab mit nem 3er Split in 3monaten 8kg zugenommen :s

Mein Gott, willst du uns eigent. verarschen? Du postest jeden Monate mindestens einen Trainingsplan und jeder davon ist *******, und ungeignet für dich und Ratschläge ignorierst du prinzipil immer, da frage ich mich doch warum machst du das dann? Und wenn man dann sagt das die Pläne Müll sind, kommt nur hab damit 8kg zugenommen, deine Zunahmen werden über die Ernährung geregelt und nicht über das Training, stell dir mal vor ein Mensch kann auch ohne Trainings 8kg in 3 Monaten zunehmen
Mal davon abgesehen, wirds sicherlich keine 8kg Muskelmasse sein