Zitat von 8pac
Also ich schieb als erstes meinen Hintern nach hinten und gehe dann in die Beuge. Wenn ich jetzt beim "runtergehen" versuche meinen Rücken relativ aufrecht zu halten, dann kipp ich einfach nach hinten um.
Nö, das hier reicht völlig als Beschreibung - denn es ist die exakte Beschreibung eines massiven Systemfehlers:
Die Übung wird falsch ausgeführt!
Im Einzelnen:
Wie weit schiebst Du den Hintern denn nach hinten?
Warum schiebst Du erst den Hintern nach hinten und beugst (erst) dann?
Fehler:
Deine Hüftbewegung ist viel zu lang nach hinten!!
Es kommt bei den Kniebeugen NICHT darauf an, die Hüfte so weit wie möglich nach hinten zu schieben,
sondern es ist weitaus wichtiger den Oberkörper möglichst aufrecht zu halten.
Bei einer weiten Hüftbewegung verschiebst Du das Lot der LH incl. Deines Körperschwerpunktes so weit
nach hinten, dass Du nach hinten umkippen würdest, wenn Du denn nicht durch (das fehlerhafte) nach-
vorne-kippe des Oberkörpers hier ein Gegengewicht schaffen würdest.
Du versuchst somit das falsche (An)Steuern der Abwärtsbewegung (zu weites nach-hinten-führen der
Hüfte) durch einen weiteren Fehler (Oberkörper nach-vorne-kippen lassen) "zu korrigieren".
Das geht immer daneben.
Gruß
WKM
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