Kniebeugen --> Problem

[8pac]

ich habe mir mal alles genau durchgelesen und es ging schon minimal besser, aber nicht wirklich. Ich glaub ein weiteres/anderes Problem ist, dass meine Wadenmuskulatur nicht gut genug gedehnt ist, sodass ich es nicht schaffe mein Knie weit genug nach vorne zu schieben.
Nach öfterem Dehnen konnte ich mein Rücken aufrechter halten.

Könnte das Vielleicht das ausschlaggebende Problem sein?

[8pac]

so wie ganz rechts sieht das bei mir so ein bisschen aus, und man sieht ja, dass die knie nicht weit genug nach vorne gebeugt sind oder irre ich mich da ?

[wkm]

so wie ganz rechts sieht das bei mir so ein bisschen aus, und man sieht ja, dass die knie nicht weit genug nach vorne gebeugt sind oder irre ich mich da ?

Ich bin absolut kein Freund davon, die Bilder und Skizzen von Onklel Rippie aus dem Zusammenhang heraus
zu reissen und dann diese für irgendwelche Erklärungen herzunehmen...

HIER wird dargestellt, was passiert, wenn man die Beine streckt um aus der Beuge nach oben zu kommen -
wodurch die Hüftachse schneller hoch kommt als die Schulterachse - genau genommen wird eigentlich
(in der Trainigspraxis) unter diesen Umständen die Hüfte nach hinten herausgeschoben.
So gesehen sind die Skizzen nicht genau genug (Aber darauf kommt es Rippie in diesem Zusammenhang
auch gar nicht an, zu seinem Zweck sind die völlig ausreichend!)


Was auf dem rechten Bild zu shen ist, ist im Prinzip eine Kreuzhebe-Position bzw, die Good-Morning-Position.
Wenn das bei Dir SO aussieht, dann ist das exakt der fall, den ich hier in meinen vorhergehenden Posts schon
beschrieben habe - und auch ebenso die Lösung.


Gruß

WKM

[wkm]

ich habe mir mal alles genau durchgelesen und es ging schon minimal besser, aber nicht wirklich. Ich glaub ein weiteres/anderes Problem ist, dass meine Wadenmuskulatur nicht gut genug gedehnt ist, sodass ich es nicht schaffe mein Knie weit genug nach vorne zu schieben.
Nach öfterem Dehnen konnte ich mein Rücken aufrechter halten.

Könnte das Vielleicht das ausschlaggebende Problem sein?

Die "Wadengeschichte"?
Nein.
Aus Erfahrung: Nein!


Gruß

WKM

[8pac]

Die "Wadengeschichte"?
Nein.
Aus Erfahrung: Nein!


Gruß

WKM

Das leuchtet mir ausnahmsweise nicht ein.
Angenommen meine Wadenmuskulatur ist so verkürzt, dass ich es nicht schaffe zwischen Boden und Unterschenkel einen größeren Winkel als 90 Grad herzustellen. Dann sind auch keine angemessenen Kniebeuge möglich.

[wkm]

Das leuchtet mir ausnahmsweise nicht ein.

Dann nimm es bitte als einen Erfahrungswert hin - aus über 25 Jahren als Trainer.
Mangelnde Elastizität und Beweglichkeit iost eine sehr beliebte Ausrede - aber
immer auch sehr schnell als solche (im Training) auszumachen...



Angenommen meine Wadenmuskulatur ist so verkürzt,

Könnten wir hier BITTE einmal mit dieser Märchenstunde aufhören?!?
Es gibt KEINE verkürzten Muskeln!



dass ich es nicht schaffe zwischen Boden und Unterschenkel einen größeren Winkel als 90 Grad herzustellen.

Das geht eigentlich immer...



Dann sind auch keine angemessenen Kniebeuge möglich.

Selbst WENN man nur einen 90° Winkel herstellen KÖNNTE - oder nur einen 90° Winkel
herstellen WOLLTE - selbst damit kann man gute Kniebeugen absolvieren!!

Gruß

WKM