durch die Reperatur des verletzten Gewebes entstehen Schlackestoffe in der Matrix - die das Gewebe verkleben... daher also leichte Bewegungen ohne zu starke Belastung bis hin zur vollen Beweglichkeit...

die Schmerzen kommen, wenn durch zu starker Belastung die gerade reparierten Strukturen wieder einreißen... (durch hohe Gewichte wird eben hohe Spannung übertragen)