also ich denke das die hanteln nichts bringen werden weil es etwas wenig gewicht ist aber liegestütz und dips vorgebeugt könnten was bringen und das könntest du auch zu hause machen. um die liegestütz zu erschweren nimm die füße höher als den kopf und setzt dir nen rucksack auf mich ein paar büchern oder so drin hauptsache mehr gewicht.
MfG
RCF