Vllt. en bissel härter und dafür kürzer trainieren. 90 Minuten ershceint mir scho nrecht lang. Vor allem bei einem 4er Split. Für Dich würde möglicherweise auch ein 2er Split oder ganzkörperplan mehr Sinn machen. Gurndübungen machen, dann wächst die Brust schon.... .
Und 200g Protein durch Nahrungsergänzung hört sich für mich deutlich zu viel an. Probier lieber richtig zu essen und weniger Nahrungsergänzung. Und en kcal überschuss nicht vergessen