Zitat Zitat von SatanClause
Verstehe ich das richtig, du trainierst jetzt gesamt 7 Wochen, und hast den Eindruck da wächst nichts?
Tut mir leid, hab schlechte Nachrichten für dich, du bist ein sogenannter Non-Grower - dein Körper spricht nicht auf Krafttraining an!


Ich hatte solche Probleme früher beim Rückentraining.
Habe meinen Lat einfach nicht gesprürt. Arme ja aber den Lat nicht.
Die Lösung lag bei mir darin, dass ich Rückentage immer mit Kreuzheben anfange und dann am Latzug weniger Gewicht verwende, dafür aber laaaangsam und stark auf Technik achtend trainiere.
Da brennt der Lat dass es schöner nimmer geht.
Nach ca. 4 Sätzen (Gewicht steigernd) ist der dann auch zu nichts mehr fähig

Nimm doch mal Hurzhanteln mach damit Bankdrücken und drehe die Hanteln an der oberen Position und stelle Dir vor, Du möchtest etwas mit Deinen ausgestreckten Armen zerdrücken. Nicht auf den Bizeps oder den Trizeps konzentrieren.
Hört sich komisch an? Probiers mal.