wenn REFEED dann richtig, d.h. viele Carbs (600-1000g), wenig Protein und so gut wie kein Fett. Aufgeteilt auf viele kleine Mahlzeiten (6-10, ca. 100g Carbs pro Mahlzeit). Die ersten 2-4 Mahlzeiten 'liquid carbs' (z.B. Dextrosegemische, Creatingetränke - Vitargo/ZellTech), danach 'richtige Mahlzeiten' (Carbs aus Reis, Reisschleim, Kartoffeln)
Einen richtigen Reefed kannst Du bei jeder kohlenhydratreduzierten Diät einschieben, Intervall je nachdem - alle 7 Tage, alle 10 Tage.
Viel Erfolg

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