Im sticky:

"Vorm schlafen: low Carb, high Protein, medium/high Fat"

Heißt das jetzt Haferflocken im letzten shake ganz raus? oder is 50 gr. schon low. Oder ist es wenn man so dünn ist wie ich eh egal?

Gemüsefragen hab ich grad im Sticky gefunden. Sorry übersehen

Ansonsten war meine Hauptfrage ja ob die Pläne in Ordnung sind.