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  1. 09.06.2012, 13:28 #11
    Otterpotter
    Otterpotter ist offline
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    27.03.2012
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    7
    Achso, nehm übrigens Rapsöl und den plan hab ich grob ausm forum und dann paar übungen hinzugefügt.
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  2. 09.06.2012, 14:27 #12
    PhilippAlex
    PhilippAlex ist offline
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    Registriert seit
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    Beiträge
    35.512
    Plan ist ok, wennauch ich die shruggs unnötig in dem Plan finde. Mach sie aber jedenfalls erst nach dem Rudern.

    Crunches auch raus und dafür waden rein. Statt laziehen lieber klimmzuege. Rest passt soweit erstmal.
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