Also die Gewichte sind teilweise lächerlich. 20kg Kniebeugen? 5kg Rudern? Bring das mal bisschen in Relation, wenn du z.B. 50kg auf der Bank drückst.

Was der McFit-Trainer erzählt ist Blödsinn, es gibt keine bessere Übung als Kreuzheben, wenn sie richtig (!!!) ausgeführt wird. Bei falscher Ausführung besteht natürlich ein heftiges Verletzungsrisiko.