Fragen zum Thema Kreuzheben und weiteres!

[BlackStar013]

@TE:

1) Nein, Rückenstrecker ersetzt Kreuzheben nicht, wie du schon richtig vermutetest. Einmal spricht Kreuzheben noch viel mehr Muskelgruppen (zB auch Nackenmuskulatur, Unterarme durch das bloße Halten der LH und trainiert deine Griffkraft) an und außerdem wirst du bei Kreuzheben das Gewicht sehr viel mehr steigern und somit immer intensiver trainieren können als beim Rückenstrecker (du kannst ja nicht unendlich viele Scheiben vor deiner Brust halten).

2) Crunches kannst du machen, ist aber nicht unbedingt notwendig (ich z.B. trainiere den Bauch nur immer im Anschluss je nach Lust und Laune durch Crunches oder zuletzt meistens Beinheben, da ich dabei nochmal meine Griffkraft trainieren kann)

3) Ob du viel oder wenig in einer Übung drückst, kann man nie pauschal sagen - hängt von Trainingsstand, Größe, Gewicht etc. ab. Und ist auch nur zweitrangig erstmal. Allerdings ist das Gewicht relativ zu deinen anderen ausgeführten Übungen interessant. Und bei dir scheint das doch sehr stark unausgewogen:

Du drückst (ohne Gewicht der LH) 50 kg beim Bankdrücken, beugst aber nur 20 kg und ruderst auch nur 5 kg?

--> normalerweise müsstest du bei Kreuzheben am stärksten sein, gefolgt von Kniebeugen und dann erst Bankdrücken...

[mr_deptrai]

Ups ich hab ganz vergessen, dass ich bei Bankdrücken immer MIT Stange notiere. Sry. Also jeweils 15 kg an die Seiten, sprich 30 kg. Sry für das Missverständnis xD

Ja Rudern 5 kg, sprich 2,5 kg an die Seiten. Plus Stange sind doch zsm 25 kg oder?

Ich weiß nicht, wieso ich so wenig Ruderere und bei der Military Press drücke.

Also ich bin 1,82 groß und wiege (mittlerweile) 85 kg. Zum Trainingsstatus:

Ich hab vorher ziemlichen Müll trainiert und auch nicht richtig. Ich hab beim Bankdrücken mit 40 kg angefangen und bin halt jetzt bei 50 kg.