Rundrücken

[81Ralle]

Danke!

Ich werde dann für die unteren Bauchmuskeln Beinheben und für die hintere Schulter Seitheben vorgebeugt machen.

Ansonsten lasse ich die Hyperextensions weg und dehne regelmäßig den Hüftbeuger - soweit OK oder hab ich was vergessen?

[Magma]

also Beinheben kannst du gleich wieder streichen - damit kräftigst du hauptsächlich die Beinbeuger, die du dann wieder mobilisieren willst. Macht also keinen Sinn...

bei den Hyperextrension muß man eben aufpassen, das die Bew. nur in der BWS statt findet und nicht in der LWS - die Übung ist sehr wichtig, um gegen die Kyphosierung der BWS anzugehen...