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  1. 20.02.2013, 15:23 #2
    Zuckizk
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    Schau dir mal den WKM Plan an. Bei 3x Training die Woche ist der Ideal.

    Um dich beim Fußball durch das Training zu verbessern, bist du aber in einem Bodybuildingforum falsch. Mehr Muskelmasse wird dich da eher behindern.

    Ich würde mind. noch Standreißen und Standumsetzen (Koordination, Explosivität, Schnelligkeit) in den WKM Plan aufnehmen falls du eine Möglichkeit hast diese zu erlernen (z.B. Gewichtheberverein).
    Geändert von Zuckizk (20.02.2013 um 15:24 Uhr)
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