Creatin brauchst du vor u nach dem training! Man kann auch ruhig danach whey nehmen, wär erzählt den so nen blödsinn. Nach dem training nehmen die muskeln alles auf, was sie nur kriegen können. Willst du wirklich ein Mehrkomponenteneiweiß nehmen? Dort sind viele kohlenhydrate enthalten, da würd ich beim whey bleiben u abends vor dem schlafen nochmal schön casein nehmen. also ist meine meinung.