@strong2012

Als ich deinen Beitrag gelesen hab, sträubten sich mir die Haare.


Zu 1: siehe Zuckizk Beitrag, Muskeln sind zum Kontrahieren gemacht NICHT zum langsam in die länge gezogen werden!


Zu 2: Du spürst beim Heben nur deinen unteren Rücken?? Dann hast du entweder zu wenig Gewicht drauf oder eine falsche Technik.

Ich hatte beim letzten Heben einen ziemlich guten Pump in der oberen Hälfte des Rückens.
Oder welcher Muskel glaubst du hält die Langhantel nahe an deinem Körper??